Um estudo publicado nesta terça-feira (1º) na revista científica Frontiers in Psychology revelou que certos alimentos — especialmente laticínios — podem estar diretamente associados ao aumento de pesadelos e à piora da qualidade do sono.
A pesquisa foi conduzida com 1.082 estudantes da Universidade MacEwan, em Edmonton, no Canadá. Os participantes relataram seus hábitos alimentares, qualidade do sono e frequência de pesadelos. Os resultados mostraram que aproximadamente um terço sofre com pesadelos frequentes, enquanto 40% acreditam que certos alimentos afetam negativamente o sono.
Entre os alimentos apontados como vilões do descanso estão doces, comidas apimentadas e produtos lácteos. Além disso, cerca de 25% dos estudantes afirmaram que percebem piora no sono após determinados tipos de alimentação, principalmente à noite.
Intolerância à lactose e distúrbios do sono
A análise detalhada dos dados mostrou uma relação significativa entre intolerância à lactose, distúrbios gastrointestinais e pesadelos. Os pesquisadores observaram que pessoas com dietas menos saudáveis também relatavam maior dificuldade em lembrar dos sonhos — sinal de sono mais fragmentado.
O Dr. Tore Nielsen, da Universidade de Montreal e principal autor do estudo, explicou que o desconforto gastrointestinal gerado pela ingestão de laticínios pode interromper o sono e favorecer sonhos mais perturbadores. “A gravidade dos pesadelos está fortemente associada à intolerância à lactose e a outras alergias alimentares”, afirmou.
Segundo Nielsen, a mudança de hábitos alimentares em pessoas com sensibilidades pode ser uma alternativa natural para melhorar a qualidade do sono e reduzir a incidência de sonhos angustiantes. “Agora temos algumas respostas para uma pergunta comum: a comida afeta os sonhos?”, completou o pesquisador.
Implicações
A pesquisa amplia o entendimento sobre a conexão entre alimentação e saúde mental noturna. Embora ainda sejam necessários novos estudos para comprovar mecanismos exatos, os dados já sugerem que a moderação no consumo de certos alimentos — especialmente à noite — pode favorecer um sono mais tranquilo.
* Da Agência Fonte Exclusiva. Compartilhe esta reportagem do Giro Capixaba, o melhor site de notícias do Estado do Espírito Santo.
