Um estudo recente publicado na revista científica The Journal of Nutrition, Health and Aging, com base em dados do UK Biobank, indica que hábitos simples do dia a dia — como o tipo de bebida consumida — podem influenciar diretamente o risco de desenvolver demência ao longo da vida.
A pesquisa analisou informações de quase 120 mil adultos que não apresentavam sinais de demência no início do acompanhamento. Os cientistas avaliaram o consumo regular de diferentes bebidas, incluindo refrigerantes com açúcar, bebidas adoçadas artificialmente, sucos naturais, café e chá, e cruzaram esses dados com diagnósticos registrados anos depois.
Os resultados mostram um padrão claro: o consumo de café e chá está associado a um menor risco de demência, enquanto bebidas adoçadas — tanto com açúcar quanto com adoçantes artificiais — estão ligadas a um aumento das chances de desenvolvimento da doença.
Trocas simples fazem diferença
Um dos achados mais relevantes do estudo foi o impacto de pequenas mudanças na rotina alimentar. Segundo os pesquisadores, substituir apenas um copo diário de refrigerante ou bebida “diet” por café ou chá já está associado a uma redução significativa no risco de demência.
O efeito positivo foi ainda mais evidente em pessoas com fatores de risco, como obesidade, hipertensão, depressão e alterações nos níveis de colesterol.
Prevenção começa nos hábitos
Os resultados reforçam a importância de escolhas cotidianas para a saúde do cérebro. Embora a demência seja uma condição complexa e multifatorial, os dados indicam que ajustes simples na alimentação podem contribuir para a prevenção ao longo do tempo.
Especialistas destacam que manter uma rotina equilibrada, com alimentação saudável e controle de fatores de risco, é fundamental para reduzir a probabilidade de doenças neurodegenerativas.
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